2009年12月27日

まずはハーフ完走

最近買ったこの本




を参考に、LSD(Long, Slow, Distance)を実行して20km弱を走破しました。時間はとちゅうで迷ったりしたので2時間20分程度かな?

ルートはコチラ↓



(実際はこの距離+2,4kmなので、22.4km走ったことになるかな?)

翌日の今日は思ったほどの筋肉痛はないものの、持病の膝痛が出て、軽く調整の5kmもきつかったです。
でもとりあえず年内の20km以上走る目標は達成。
1月には20kmは楽にはしり、30kmまで距離を伸ばすことを目標にとれーにんぐを続けます。もちろん膝のケアは忘れずに。


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