2010年03月02日

完走!

東京マラソン完走しました!

朝からみぞれ交じりの雨が降る中、
寒さに耐えて
何とかゴールしました。

感想は

ボランティアの人、応援の人、本当にありがとう!

実際は30km前後から心配していた膝の痛みがでて
1kmごとにストレッチでとまって最後の8kmは
ほとんど歩いていたのですが、それでもストレッチしたら
「大丈夫? がんばって!」
「エアーサロンパスあるよ!」
「ゆっくりゆっくり!」
といろんな人から声掛けられたし、

給水所ではほんとうにたくさんのボランティアスタッフの人が
盛り上げてくれ、元気をたくさんもらいました。

こんなに多くの人に支えられている大会だからこそ
出場者が喜びを感じ、良い大会に育っていくんだな、と
実感しました。


タイムは、・・・5時間半くらいでした。
やっぱり歩いたのと、2回のトイレ休憩で時間を食ってしまった。
posted by でーひー at 22:59| ニューヨーク ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月13日

あと2週間

いよいよ東京マラソンまであと2週間。

1月後半にインフルエンザにかかり2週間練習できなかったので十分な練習量とは言えないけど、気になっていた膝の痛みを以下の方法で克服(まだ完全じゃないけど)でき、20kmは痛みなしで走れるようになった(以前は10kmで痛みが出ていた)ので何とかなるかな。

1)新御茶ノ水外来センター;http://www.shinocha-chiro.com/
ここで、右大腿四頭筋が堅く、短くなっていることによるお皿の下の痛みと腸脛靭帯炎(ランナーズニー)による膝の外側の痛みと診断。
治療は膝から股関節にかけて伸びている腸脛靭帯を柔らかく伸ばしてあげることということで、股関節を中心にじっくり矯正してもらい、痛みが改善。さらにストレッチとテーピングを習った。サポーターはあまり効果がないみたい。

おかげで痛みはほとんど出なくなり、20km程度は余力を残して走りきれるようになりました。

2)フットトレーナーズ;http://www.footrescue.net/
ここにまず行きましたが、効果は…  うーん、よくわからない。
ボディセラピーは良かったけど1)に比べると丁寧さに欠けるかな。
結局インソールを作らせることがこのお店の必勝パターンなんだろうと勝手に納得。でもインソール作ったけど。

というわけであと2週間、風邪引かないように気をつけながら最後の調整に臨みます。

あ、かっこいいランニングウェア買わなきゃ…
posted by でーひー at 10:06| ニューヨーク ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月27日

まずはハーフ完走

最近買ったこの本




を参考に、LSD(Long, Slow, Distance)を実行して20km弱を走破しました。時間はとちゅうで迷ったりしたので2時間20分程度かな?

ルートはコチラ↓



(実際はこの距離+2,4kmなので、22.4km走ったことになるかな?)

翌日の今日は思ったほどの筋肉痛はないものの、持病の膝痛が出て、軽く調整の5kmもきつかったです。
でもとりあえず年内の20km以上走る目標は達成。
1月には20kmは楽にはしり、30kmまで距離を伸ばすことを目標にとれーにんぐを続けます。もちろん膝のケアは忘れずに。


posted by でーひー at 20:00| ニューヨーク ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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